体重管理打卡日历

当日体重 计划体重（递减或递增） 计划每日需变化（如 - 0.2 或 + 0.2 斤） 经期日 实际变化（相对上次记录） 红框＝逾期/未达标

今天吃了啥？

💬 Tips

记录

体重、心得均为选填。目标体重请在上方「体重管理计划」中统一设置。

从「精选饮食方案」选择

点一个方案，把它的食物追加到「今天吃了啥？」的同一框里（不会分成多块）。

时间范围

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感恩小记

第一行填一个 emoji（会显示在日历上），下面是自由记录的心情与小事。

人生规划

写下今天想做的几件事，每行一件。用下方 ＋ / − 增减条目，序号会自动生成。
拖动每行左侧的 ⠿ 手柄可调整顺序，松开后序号自动更新（手机上长按手柄拖动）。

待办事件

添加你的待办事件，每行一件。可设置截止日（选填），设置后事件会显示倒数日。用下方 ＋ / − 增减条目。
拖动每行左侧的 ⠿ 手柄可调整顺序，松开后序号自动更新（手机上长按手柄拖动）。

给自己的话

写下想对自己说的话，每行一句。用下方 ＋ / − 增减条目，序号会自动生成。
拖动每行左侧的 ⠿ 手柄可调整顺序，松开后序号自动更新（手机上长按手柄拖动）。

体重管理计划

先选计划终点方式：选「目标体重」会倒推每日需变化；选「目标日均减/增」则实时算出到目标日的体重。两种只需填一种。
尚未设置进行中的计划。在任意未来日期填一个目标体重即可自动生成。

经期记录

记录每段经期的起止日期（可跨月、可填其他月份）。已记录的经期日都会标淡粉边框；填够两个月的经期后，系统会自动推算你的周期，在未手动填写的月份自动标出经期。微调（与推算相差 3 天内）仍会自动；若某月经期与推算相差超过 3 天，则此后改由你自己记录、不再自动推算（周期不固定请勾选下方选项）。

精选饮食方案

冠军日

前 天
按「与后一天体重差」排出的减/增重最强日期（数据为相对后一天的变化，与日历上的不同）。想看几天填几天。

编辑项目

思维导图

点击节点可编辑文字与颜色；节点右侧 ＋ 可添加下一级分支；在「通用节点弹窗」里删除节点会连同其下级一起删除。

输入密码

该账号已设 4 位密码（仅防误触，非真加密）。

确认

封存上次体重管理计划

给上次的体重管理计划起个名字，并可选填一段小结，方便日后回顾。封存后数据单独保存，不影响你现在的新计划。

设置备份密码

导出的文件将被 AES-256 加密，别人拿到文件也看不到内容。导入时需输入此密码，请牢记（忘记无法找回，只能靠本地数据重新导出）。

输入备份密码

该备份文件已加密，请输入导出时设置的密码才能恢复。